TURUN BERAT BADAN

MACAMANA NAK TURUNKAN BERAT BADAN

Kadar Obesiti di kalangan masyarakat kita sekarang ini terlalu tinggi. Ini berpunca daripada sikap masyarakat Malaysia yang sering mengamalkan budaya pemakanan yang kurang sihat dan lebih banyak duduk daripada bersenam. Oleh kerana terdapat pelbagai pilihan makanan, mereka makan dalam kuantiti yang banyak dalam satu-satu masa sehinggakan tidak mampu untuk mengawal nafsu makan. Mereka juga kerap duduk di atas kerusi selepas makan dan memberi pelbagai alasan seperti sibuk untuk mengelak daripada melakukan senaman. Tapi ramai juga masyarakat kita yang hendak menurunkan berat badan macam ratu cantik, nampak cantik langsing dan anggun, tapi tak tahu macam mana. Dengan permasalahan ini, saya ada sedikit tips cara-cara nak turunkan berat badan anda.

Cara-Caranya Adalah :

1. Ambil sarapan yang sederhana sahaja. Sarapan wajib dambil tapi boleh makan sekurang-kurangnya dalam kuantiti yang sederhana. Contoh, ambil 2 keping roti yang dibakar, makan behun setengah pinggan saja

2. Jangan biarkan perut sampai betul-betul lapar (pedih perut) kerana jika perut terlalu lapar, macam- macam makan yang anda nak dimakan


3. Elakkan makan snek atau jajan terutama selepas makan. Kerana bahan-bahan dalam snek itu tadi ada terlalu banyak bahan yang boleh menggemukkan kita


4. Minum air sebelum makan. Kalau kita minum air sebelum makan, akan cepat terasa perut penuh. Dengan itu kita akan ambil makanan dalam kuantiti yang sedikit sahaja


5. Elakkan makan nasi waktu tengahari. Banyakkan makan buah-buahan atau sayur-sayuran. Kalau makan nasi di tengahari, kita akan rasa cepat ngantuk dan letih

6. Elakkan makan di watu malam atau tengah malam. Kerana di waktu malam kita banyak berehat jadinya dalam badan kita tidak "bekerja" makanan akan terkumpul dan akan mempercepatkan kegemukkan

7. Makan makanan yang berempah seperti lada hitam, halia, biji sawi dll. Ini kerana rempah dalam masakkan akan membakar kalori


8. Bayakkan makanan yang di rebus, bakar atau kukus

9. Banyakkan minum air masak


10. Amalkan minum air halia, air berunsurkan limau atau teh hijau

11. Kurangkan minum air berkarbonad, minuman yang banyak gula, minuman berais


12. Aktifkan diri anda dengan sentiasa bersenam berjoging atau berjalan. kalau di tempat kerja, rajin-rajinlah mengunakan tangga